已經過了四天,才想到要記錄
因為自從上學期,看了這個基代飲食方法,就一直想嘗試
當然減肥是女生唯一重點,但其中提到的好處主要還是為了整體的健康必要性

並且一直以來,本來從大學開始就很注意食物來源
現在更是逼迫自己非得戒除那些不該吃喝的...
對於生存在國外,那是特別痛苦阿...
再者需要配合運動,對我來說果然是mission impossible

重點只有,我太難忍住不吃不該吃的...所以期待用每天記錄來強迫自己遵守
也不過就28天而已,希望我熬的過去阿

心中有夢大概就最美(最近大概美不了了)
其間,一定會穿插每日os廢話心情
已經過了四天,才想到要記錄
因為自從上學期,看了這個基代飲食方法,就一直想嘗試
當然減肥是女生唯一重點,但其中提到的好處主要還是為了整體的健康必要性

並且一直以來,本來從大學開始就很注意食物來源
現在更是逼迫自己非得戒除那些不該吃喝的...
對於生存在國外,那是特別痛苦阿...
再者需要配合運動,對我來說果然是mission impossible

重點只有,我太難忍住不吃不該吃的...所以期待用每天記錄來強迫自己遵守
也不過就28天而已,希望我熬的過去阿

心中有夢大概就最美(最近大概美不了了)
其間,一定會穿插每日os廢話心情4ten Tag P2 整天吃蛋白質

天氣:雪雨
今天四月天,下雪...想來這裡應該各地都可能下雪
因為昨天跟五揪廢話聊到三點得到的情報...今天司徒家也下了
結論就是我今天的採買日誌是,外出淋雪.. 自以為浪漫...結果越下越大像下雨,濕透了(那就不浪漫了)

心情:感恩
躲避了兩三天,忍住不看的信,今天還是看了
醒來依舊求神救我,想著對自己殘忍點要拿刀割就割吧
結果,還好他沒對我太狠,已經該心存感恩了!感謝一下...但今天依舊沒找著

五餐
Frühstück um 12: 一塊雞胸+炒青菜+生菜咖哩優格醬
料理方式:
1.已經煎過表面的雞胸+生(節瓜1/3+香菇3顆+紅蘿蔔1小條)*磨菇醬=拿去微波8分鐘,中間停住肉翻面菜跟醬攪拌
2.把生菜洗淨淋醬
結論:這個吃超飽,然後雞胸以後可這樣做,內部鮮嫩多汁

昨天,做那個雞胸肉試過好幾種不用油的方式...快忘記了
大概就是,乾煎(溫太高會外焦內不熟),兩滴油煎大概也還是得鍋蓋加水燜

Snack um 17: 一塊雞胸
料理:
1.把醃過的雞胸們沾上Semmelbrösel,(因為優格醃醬做太多)所以沾兩次讓麵衣很厚
加上嘗試用平底乾煎失敗,直接入烤箱烤18分鐘(200~170度)
結論:不要烤到20分鐘避免中間肉汁流失...而且其他反正隔天要吃,應該烤短點,然後一塊直接微波。
這樣乾烤不加油,麵衣厚可以脆(P2不能吃油)

但我破戒一堆,後面我又做了新玩意Biscotti(twice-cooked)/Cantuccini(杏仁)
配咖啡奶茶下午茶用,起源是Malik好像老做這個當他每天arbeiten的零食,Sayed說在巴基斯坦是很常見的甜點...心情只有世界到處都是通的吧!
有趣的是,第一吃驚為天人後想做這個但M沒時間,老是論文考試,等不到他我每天在這也是等死
只好自己估"看起來像蛋糕,吃起來是餅乾"的東西,這都能估到...不知道是佩服我自己,還是估狗?!

Ling式Biscotti食譜:(電鍋杯)
奶油 隨意一小塊(ca. 20g)
蔗糖 4/5 Cup
蜂蜜 2 T (用兩種)---糖1 Cup
雞蛋 4顆
泡打 2 T (根本木測)
鹽    1/2 T (忘記放)
Glatt 2 Cup
Roggenmehl 2 Cup ---麵粉4 Cup
堅果 隨意(Sonnenblumenker)
180度烤20mins,切片翻面各烤10mins
結論:好吃但Qamar建議放Rosinen

破戒吃餅乾奶茶,後面輪Davut煮又吃了超級多沙拉油的泰式綠咖哩雞肉飯...阿阿阿阿阿一堆油
只好,晚上10點跑去健身房...(原P2兩天中,有一天是需要運動啦,只是我懶...要不是一堆沙拉油...我就不去了,其實前天去過...今天是該去了!)

運動: 8分快走(當暖身)+跑到30分+採腳踏車20分+拉筋10分

Abendessen um halb 23(Snack?): 2/3雞胸+生菜生菜咖哩優格醬

結論:運動完應該要喝水,但超級餓忘了喝水。
這不用料理吃冷的,雞胸不柴,但是放一陣了肉汁是也沒了。
配優格醬生菜超級好吃,只是我之前一直嫌棄這個自製優格醬,還被M說太甜(他不喜歡醬有糖大蒜...我是台灣人阿!必須的)

晚上偷喝奶茶餅乾,然後才想起,28天內每天都要喝到三瓶水...
我今天有一瓶嗎?

果然要維持該吃的吃,不該吃的不吃,該喝的喝,不該喝的不喝...還有該運動,怎麼這麼困難?!?!
Raul借我量49kg...不准的腳踏車19.4, 24.3~ 25.3(真的不知道是在量啥...肥死我了)

巴基斯坦奶茶:
可愛Qamar提供完美比例
英式紅茶3.5 T
水 1.5 Cup
奶 3.5 Cup

ps.今天跟Minka要了何老師巧克力香蕉蛋糕食譜,可是我無法做阿
我還在想,我能回去嗎?會見到嗎?上帝真的有時間表嗎?


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